提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱

网上有关“提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱”话题很是火热，小编也是针对提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

提升孩子专注力，一周早餐搭配食谱

提升专注力，一周早餐食谱

周一紫薯+鸡蛋+豆浆

紫薯丰富的膳食纤维和维生素C。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专

注的重要成分。

豆浆豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。

周二燕麦粥+鸡蛋

燕麦粥提供碳水化合物，为孩子提供能量。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专

注的重要成分。

提升专注力，一周早餐食谱

周三：金枪鱼三明治十酸奶

金枪鱼三明治：提供欧米伽一3脂肪酸，可促进大脑合成多巴胺。

多巴胺是提高注恋力、发挥大脑功能的重要神经进质之酸奶：提供纤维素和道生苗（非风味酸奶饮料）。

周四：全麦面包十鸡蛋十牛奶

全麦面包：提供碳水化合物、蛋白质等。

鸡蛋：可以提供蛋白质。

蛋白质是促进注意力、保特专注的重要成分。牛奶：丰富的蛋白质及钙含量持。

提升专注力，一周早餐食谱

周五玉米+鸡蛋+牛奶

玉米：较高的膳食纤维。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。

牛奶：丰富的蛋白质及钙含量等。

周六

粗粮饼+豆浆

粗粮饼：低G碳水。可以裹鸡蛋、肉、蔬菜等，营养又丰富。

豆浆：豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。

提升专注力，一周早餐食谱

周日山药+鸡蛋+奶昔

山药：含有脂肪酸和蛋白质。脂肪酸对脑细胞发育有重要作用。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。

奶昔：具有多种营养搭配。一般会将不同水果搭配起来,加入牛奶，搅拌机加工成奶昔状，比饮料店里的奶昔要更健康，营养更丰富得多。

孩子专注力怎么培养

救命!这10个训练，注意力的方法也太好用了!

这些训练专注力的方法太好用了！

★方法一：定量定时

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时

为定量量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一

定鼓励（表扬、抚摸亲吻等），并让他休息5-10分

钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够

做得很好时可逐步延长一次性集中做题的时间。要

求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件

用笔勾出来，以防止走神出错这些都可加强孩子的

自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”

★方法二：鼓励兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当

孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记

了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等

他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同

时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

★方法三:减少唠叨

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

★方法四:大声读书

大声读书有利于训练注意力0。每天安排一个时间(10-210分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一—个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

★方法五:营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境笔。

★方法六:限定玩具

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

★方法七：让孩子一次只做一件事情

人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

★方法八:自我约束

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。

你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

★方法九：训练题

买一些注意力训练思维训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练可以给予红五星奖励或打分。

★方法十:舒尔特方格

采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法io舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM× 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，共25个。训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置同时诵读出声。

提高孩子注意力的四个小游戏，亲测有效！

孩子的专注力是需要家长长期培养的，本文将从多个方面为您介绍如何培养孩子的专注力。

三岁的宝宝一般的专注力只有五六分钟，随着年龄的增长，到了6岁的时候，孩子的专注力能增加至10分钟。

孩子的观察模仿能力是很强的，家长要以身作则，给孩子做出很好的专注力示范。

孩子在专心做一件事的时候，家长要为孩子创造一个相对安静、不受干扰的环境，逐步培养孩子的专注力。

培养孩子有规律的生活，早上该起床的时候起床、该吃饭的时候吃饭、该去幼儿园的时候去幼儿园，中午幼儿园都会睡午觉的，一定要让老师督促孩子睡午觉。

家长可以通过做游戏的方式增加孩子的专注力培养，将专注力融入到游戏中去，作为游戏的一部分。

家长可以通过有意识的“训练”来提升孩子的专注力，比如:孩子在认真写作业的时候，故意把孩子感兴趣的糖果或者玩具放到面前，等待孩子专注力分散的时候，适当提醒一下。

提高孩子注意力的四个小游戏，亲测有效！

意大利教育家蒙台梭利曾说：孩子成长过程中最重要，最基本的是注意力集中。

一份国内调查显示：70%的中国孩子入学后，存在注意力不集中（专注力差）的问题，并导致各种学习问题的产生。上课的时候，注意力不集中，喜欢打扰旁边的同学或者自己找各种理由做各种小动作，专注力差的孩子不仅学业上表现不好，以后在工作和生活中也很难获得成功。

因为不论是生活还是事业的成功，都需要人克服干扰，持续专注的投入，才能达成目标。

现在处于一个信息爆炸，诱惑繁多的时代，能在事情上专注投入精力的人才越来越少，

专注力已经成为处于新时代的孩子们，比较重要的核心竞争力了。

所以，不得不说，到了我们家长必须认真的对待的时候了。

集中注意力这个事情，只能靠孩子自己主动去练习，那么如何调动孩子的主动性呢？我们可以通过一些有趣味性的小游戏来训练孩子注意力集中。

1、挑木棍

挑游戏棒这个游戏，就是挑堆在一起的小木棍，挑其中某一根的时候，不能影响到其它的木棍，如果其它的木棍子动了，那就算输，记得小时候玩这个游戏，确实玩的很投入啊，真想不到还有这样的好处呢！

为了增加游戏乐趣和提高游戏难度，家长可以催促，或者故意捣点小乱来干扰孩子。这些可以提高孩子的耐心和专注力。

2、走迷宫

迷宫类桌游和图书很多，效果都大同小异，随便在哪个童书店都能找到很多本。找一些孩子们爱看的动画人物的迷宫书，孩子们玩起来可带劲了。甚至，孩子熟悉迷宫的玩法之后，可以和孩子一起设计迷宫。

3、猜扑克

三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃方块5。选取一张要孩子记住的牌，如梅花2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌子上，有家长随意更换三张牌的位置。最后让孩子报出梅花2在哪里，如果他猜对了，就算胜出。家长和孩子可依次轮换做游戏。

家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度，可有效锻炼孩子的注意力和快速反应能力。

4、躲开“3”

跟“明7暗7”的要求一样，从1开始数数，凡是和3有关的数字，3的倍数，都不能说出来，要用拍手表示。这个游戏比"明7暗7"难度大一些，因为和3有关的数字出现的频率高，3、6、9、12、13、15、18、21、23、24等等，所以一不小心，就会中圈套，所以注意力必须得高度集中。

关于“提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！